białko po treningu

o prosze kto to nas zaszczycil obecnoscia co do punktacji-jw. co do diety-jestem typowym ektomorfikiem, wiec nie bede zalowal sobie cukrow ani tluszczy nasyconych, bo to nie pojdzie w bebech. potreningowy pierwszy jest zaraz po odzywkach. bialko w nim bedzie (gl. z jajek). kiedys pilem to na mleku, nie na smietanie, ale wieksza zawartosc tluszczy [...]

Zawsze jak cos sie odklada na pozniej to nagle okazuje sie ze nie ma jak tego zrobic... tak wlasnie bylo z wypiska Znudzony juz katowaniem polskich, kicz, filmow postanowilem obejrzec cos usa i sie nie zawiodlem. Polecam wszystkim Source Code/ Kod niesmiertelnosci Przejadl mi sie ryz i postanowilem sobie zrobic od niego odpoczynek ostatni [...]

[...] musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

[...] zazwyczaj ,lecz też zwiększyłem ciężary na wszystkich ćwiczeniach- słabo czułem. Rollowanie i interwał 12min. Dzisiaj doszła do mnie paczka nowych supli, bardzo dobrze bo białko się kończy. /SFD/2017/1/12/b9f78fa043154806aed736f376ec9877.jpg /SFD/2017/1/12/f4af72d7b12c426ebfc8b47127775b89.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

Sugerujac sie opisem. Jest to super bialko, ktore bardzo dobrze przyswaja sie odrazu potreningu. Wprost natychmiastowo. :D:D:D:D:D Normalnie rewolucja xD A teraz na powaznie. Niejednokroc powtarzane bylo iz bialko soji nie jest przyswajane wiec po co bebnic to w kolo. Tym bardziej nie rozumiem producenta ktory pisze ze owe bialko super nadaje sie [...]

[...] Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-10 00:03:03 Suple: TCM - silne związki kreatyny, na których chce przybrać dużo masy mieśniowej Białko - białko szybkowchłanialne białko,ktore jest najlepsze po treningu Carbo- Potrzebuje go, żeby uzupełniał mi glikogen po treningu BCAA- Bedzie mi potrzebne do ochrony mięśni [...]

[...] o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o [...]

5 gram bcaa nic ci praktycznie nie da jeśli bcaa ma być przed treningiem daj minimum 10-15 gram lub popijaj je w trakcie treningu po treningu białko i węgle muszą iść to najważniejszy posiłek twój albo normalny posiłek albo białko w postaci szejka plus carbo np. to takie nie do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem [...]

[...] tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe 200gr ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże [...]

[...] B-9,9 W-1,7 T-0,25 50 kcal Razem 271kcal B-30,6 W-1,7 T-15,7 Posiłek 7. tuńczyk 60g. B-16 W-0 T-5,4 114kcal lub białko na noc 75g. B-17,3 W-3,3 T-1,4 95kcal Razem 95kcal Razem po podliczeniu jest 2840 kcal Białko wyszło mi prawie 2,1 grama na KMC Węgli [...]

trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]

Ułożyłem sobie jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z [...]

[...] było dobrze. Jem pełnowymiarowy obiad przed treningiem, drugi pełnowymiarowy obiad po treningu, solidna kolacja. wpadają też przekąski owocowe, surowe warzywa albo batoniki bo lubię słodycze %-) + suple, ww i białko około treningowo + kazeina na noc Wydaje mi się, że około 3000 kcal jest Może kiedyś skuszę się na przeliczenie jakiegoś tygodnia

[...] A zawieść się na pewno nie zawiodę! :-)) 3) Whey C6 /SFD/Images/2015/11/2/db7ab1e192354526beca92bb798dfdeb.jpg Ostatnim suplementem w mojej trójce GURU Hi Tec Nutrition jest białko Whey C6. Odkąd zakupiłem pierwszą moją puszkę o smaku truskawkowym, wiedziałem że jest to białko na które czekałem od dawna. Dla mnie zawsze najważniejszy jest skład, [...]

Poczytalem o CarbCycling i ulozylem cos takiego dla 2000kcal Bialko - 160g Tluszcz - 60g Weglowodany HC - 250g MC - 200g LC - 150g Podzial posilkow, gdy cwicze rano: 1. 25% wegli, bialko 2. 50% wegli, bialko - posilek potreningowy 3. 25% wegli, bialko - 60 min po treningu 4. Bialko, warzywa, tluszcze 5. Bialko, warzywa, tluszcze Gdy cwicze po [...]

[...] o niskim IG (kasza gryczana, ryz brązowy) Po treningu: Białko jw WW złożone (np ryż biały nadaje się ty idealnie) Jest to późna pora, lecz uzupełnienie glikogenu po treningu jest niezbedne. Dobrym rozwiązaniem było by zakupienie odżywki białkowej (WHEYA) i mieszanie z ryżem (whey + ryż) i spozywanie od razu po treningu 45-1h po tym posiłek

[...] chudy 100g jajka kurz całe 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g [...]

[...] 30g białka - 5g mono przed treningiem miarka mesomorpha po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka daa albo przed tr. albo na noc bilako moze byc do sniadan ia ale lepiej zachowaj na pore po [...]

osobiście bym białko z prochu wziął zaraz po treningu i za paręnaście minut zjadł normalny posiłek (chuda ryba albo kuraczek + ryż basmati albo makaron z pszenicy durum) płatki owsiane niezbyt, podbiją kalorie z tłuszczu trochu, a po treningu im ich mniej tym lepiej, no i choć tu nie jestem do końca pewny czy dobrze pamiętam a sprawdzać mi się [...]

Mam podobne pytanie. Czy jak wezmę kreatynę od razu po treningu to mogę też zażyć od razu białko?? Kiedyś na jakimś nitrobolonie (próbka nitrobolonu którą dostałem w Vitaminshopie w butelce) pisało że nie można brać razem białko z nitrobolonem tylko w odstępie min. 30 minut. Pozdrawiam